选项一：一杯新鲜酸奶+两片全麦面包+一个西红柿
酸奶和西红柿的维生素A含 量都非常高。维生素A能够明目，适于经常用电脑或伏案写字的女性保养眼睛， 同时维A还能促进肌肤细胞新生，提高皮肤深层细胞更新速度，加强细胞间的连接力，使皮肤富有弹性。
选项二：一碗红枣粟米粥+鸡肉三明治 粟米里的胡萝卜纱和各种维生素含量都很高，红枣可以补血补气，增强免疫力，再加一份鸡肉三明治，这样搭配的早餐能使人体力充沛，更好地应付一上午的劳碌
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